po treningu

[...] każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. zasada serii laczonych - Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa ćwiczenia na tę sama grupę mięśniową-np. rozpiętki w leżeniu na ławce płaskiej i przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w treningu klatki piersiowej. Zrodlo - ATLAS CWICZEN Autor - Michail

oczywiscie na poczatku moze byc ciezko, chodzi mi po prostu o urozmaicenie treningu i "przyspieszenie" gubienia sadla;)

Dzięki bardzo. A co do treningu? Trzy razy w tygodniu miałbym siłownię tak po mniej / więcej godzinie. Chciałbym się skupić na klatce i brzuchu.

Jak juz musisz ten biceps robic, to po 2 serie i nie modlitewnik, bo to zprzecza idei FBW. Juz lepiej na kazdym treningu dawaj 3 razy max w podciaganiu nachwytem, a wiekszy pozytek bedziesz mial z tego. Ta maszyne (na nogi) tez wywal, a rob np lekkie przysiady w zestawie B. Efektami sam bedziesz zaskoczony... powodzenia Zmieniony przez - [...]

A czy po skończeniu cyklu potrzebny jest tydzień przerwy od treningu czy można zacząc już nowy plan treningowy(również z AAKG)????

Podarowałbym sobie 6 dni treningu i na przyszłość najpierw poszukałbym podobnego tematu i np taki byłby dobry dla Ciebie po drobnej korekcie: >> http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t1069006.html Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-23 23:38:17

Poczytałem trochę AD i pomyślałem o treningu HIT przysiad martwy ciąg na prostych nogach wspięcia na palce wyciskanie na poziomej podciąganie na drążku -max wyciskanie na skośnej w górę wiosłowanie w opadzie (sztangą lub sztangielką) wyciskanie sztangielek stojąc uginanie ramion ze sztangą podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ...i wszystko [...]

[...] crea FUSION wpływa na: -Zwiększenie suchej masy mieśniowej. -zdecydowaną poprawę takich parametrów jak siła i wytrzymałość. -Wyrażnie odczuwalne napompowanie mięśni podczas treningu. -Skrócenie czasu regeneracji po treningowej. -poprzez niskie uwodnienie partii podskórnej wpływa na lepsze wyeksponowanie szczegółów umięśnienia. Preparat crea [...]

zależy o jakich efektach mówisz ?? myśle że po 3 tyg solidnego treningu zauważysz zmiany na brzuchu !!

Oto moje 2 pomysly: Zaplanowana redukcja od A do Z czyli cala kuracja rozplanowanie odzywiania, suplementacji (np w granicach XXX zl) oraz treningu opis tego co robimy itd, art nei tylko pokazujacy wiedze piszacego ale i rowniez zawierajace pewne tresci merytoryczne ktorymi przyszli adepci stojacy przed widmem redukcji beda mogli sie posluzyc jako [...]

[...] odmiany wiosłowania"Niemniej jednak wersja z szerokim uchwytem też by coś tu poradziła na pewno. Ostatnio jako dwa ostatnie ćwiczenia na plecy zrobiłem na treningu 3 serie wiosłowania sztangą szeroko, a potem w oparciu na ławeczce z lekkim skosem do góry 2 serie wiosłowania sztangielkami...I ładnie uderzyło po czworobocznym, [...]

hiita mozesz strzelic w kazdej chwili - 10-15 minut i koniec treningu a silowka - daj sobie dwa treningi typu A (pchajace) hiit wolne B (przyciagajace) hiit wolne hiit i wystartuj ostro po sesji

po twoim pytaniu widac ze dieta kuleje . Wiesz jaka jest roznica miedzy oliwa z oliwek a orzechami ? Uloz diete pod katem nowo zdobytej wiedzy na temat skladnikow odzywczych i napewno beda postepy przy odpowiednim treningu. przyda ci sie dziennik vitalmaxa ....googluj koluniu.

hehe ja pale codziennie i nie przeszkadza mi to w treningu a ni w niczym innym chociaz po zjaraniu jestem leniwy dlatego zelazna zasada nigdy nie jaraj przed treningiem i bedzie dobrze

bcaa możesz przed siłowym i pomiedzy siłowym a aero, jezeli jednak chcesz ekonomicznie to miedzy siłowym a aero. Przed całością treningu i po pełnowartościowy posiłek Btw. niedawno byles taki mały a tu juz prawie 100kg ;o gratuluje :)

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=regeneracja Lenistwo? Miesiąc przerwy w treningu to się już nie nazywa regeneracja... to się nazywa o.p.i.e.r.d.a.l.a.n.i.e się Cykl regeneracyjny (czyli - mniej więcej - 1 do 4 tygodni) należy robić po każdym cyklu treningowym (a cykle zazwyczaj trwają 4-10 tygodni) oczywiście długość [...]

Jak zjesz 100g sera i 150g chleba, i jeszcze cwiczysz ramiona czy barki lub klatę to 1h starczy. ja bym po tym zemdlał na treningu generalnie 1-2h przed. Poniżej 1h bym nie schodził. To co zjesz ma być w krwioobiegu a nie w brzuchu w trakcie nic bym nie pił. Zresztą czytałem właśnie jakiś art na ten temat.Podobnego zdania jest szef Fitness [...]

[...] ta wade (myslenie glupie ale skuteczne) i jak sie okazalo po ponad roku chodzenia na silke wada prezestala sie powiekszac i powiem nawet ze sie minimalnie zmniejszyla. Co do treningu na lawce to poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz duzo cwiczen, poczytaj i poogladaj. Pozdro Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-11-01 14:05:57

MC od pierwszego treningu, poprawna technika, maly ciezar, bez szalenstw. Olej pas. Smiesza mnie gostki co robia MC 40-80 kilo w pasie. Komedia. Nie chodzi mi o świrowanie a o bezpieczeństwo z tym pasem.Po co się nabawić kontuzji i zrazić do tego ćwiczenia!

To fantastycznie ! :D Czyli po każdym treningu robię brzuch. A co jest lepsze spięcia czy brzuszki na skośnej ?